妊娠中の抱っこは何キロまでOK?助産師が教える安全な抱っこの目安と注意点

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妊娠中の抱っこは何キロまでOK?助産師が教える安全な抱っこの目安と注意点

「妊娠中なのに、上の子が“抱っこして”って甘えてきて…どうしよう?」

そんなふうに悩むママはたくさんいます。

お腹の赤ちゃんを守りたい気持ちと、上の子をぎゅっと抱きしめたい気持ち。どちらも大切だからこそ、迷ってしまいますよね。

この記事では、妊娠中に抱っこしても大丈夫な目安や、無理をせずできる抱っこのコツ、そして抱っこ以外で愛情を伝える方法を、やさしくまとめました。

ママが少しでも安心して、家族みんなが笑顔で過ごせるように、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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目次

妊娠中に抱っこは何キロまで大丈夫?安全の目安を知ろう

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① 妊娠中でも抱っこしていいの?

妊娠中でも、短い時間であれば抱っこしても大丈夫なことが多いんです。

ただ、ママの体調や妊娠週数によって「無理をしないこと」がとても大切になります。

妊娠初期はホルモンの変化が大きく、流産のリスクもあるため、できるだけ抱っこは控えましょう。

安定期に入る中期は少し体調も落ち着きますが、長時間の抱っこは腰やお腹に負担がかかることも。

後期になるとお腹が大きくなってバランスが取りにくくなるので、できる範囲で工夫しながら抱っこしてあげましょう。

② 医師が考える「何キロまでOK」の目安

実は「何キロまでOK」という明確なルールはないんです。

ただ、一般的には10kgを超える抱っこは避けたほうが安心といわれています。

10kgを超える重さになると腹圧がかかりやすく、ママの体にも負担が大きいからです。

それでも、座って抱っこしたり、短い時間であればそこまで心配はいりません。

少しでもお腹の張りや違和感を感じたときは、すぐにやめて休んでくださいね。

③ 妊娠初期・中期・後期で変わる注意ポイント

妊娠初期は、赤ちゃんがまだ不安定な時期なので抱っこは控えめに。

中期は体調が落ち着く時期ですが、長時間の抱っこや急な動作は避けましょう。

後期はお腹が大きくなり、バランスを崩しやすいので、できるだけ座った姿勢で抱っこを。

しゃがんで子どもを引き寄せ、膝の力を使って立ち上がると体への負担を減らせます。

「無理をしない」「体の声を聞く」ことを意識して過ごしてくださいね。

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① 抱っこによる腹圧・腰への負担

お腹が大きくなると、腰や骨盤にかかる負担も増えますよね。

そこに抱っこが加わると、腹圧が上がって腰痛や恥骨痛の原因になることがあります。

特に重い子どもを持ち上げるときは、どうしても体幹に力が入ってしまいます。

膝を使ってゆっくり持ち上げるようにすると、体への負担を減らせますよ。

「ちょっと疲れたな」と感じたら、早めに休んでくださいね。

② 切迫早産や流産のリスクはある?

無理な抱っこを続けると、子宮が収縮してしまうこともあります。

特に妊娠初期や後期は、切迫流産・早産のリスクが高くなる時期です。

「お腹が張る」「下腹部が重い」「痛みがある」そんなときはすぐに抱っこをやめて休みましょう。

心配なときは、次の健診で先生に相談するのが一番安心です。

家族にも協力してもらって、無理をしない環境を整えてくださいね。

③ 無理をしたときのサインに注意しよう

抱っこをしたあとに、お腹の張りや痛み、腰のだるさを感じるときは要注意です。

それは「ちょっと頑張りすぎたよ」という体からのサインかもしれません。

そんなときは、家事や育児を少し休んで、体をいたわってあげましょう。

周りに助けを求めることも、立派なママの選択です。

ママの体を守ることが、赤ちゃんを守ることにつながりますよ。

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① 膝を使って体幹で支える抱っこのコツ

立ったまま腰を曲げて抱っこをするのは、腰にもお腹にも負担が大きいです。

膝をしっかり曲げて、子どもを体に引き寄せるように抱っこしましょう。

腕の力だけで支えず、体全体で重さを受けるのがポイントです。

長時間続けず、こまめに休憩をはさむようにしてくださいね。

ちょっとした工夫で、体への負担はずいぶん変わりますよ。

② 抱っこひもを使うときの注意点

抱っこひもを使うときは、お腹を圧迫しないように装着位置に注意しましょう。

ベルトをきつく締めすぎると、お腹の血流が悪くなることがあります。

できるだけ短時間の使用にして、体に負担をかけないようにします。

「今日は体調がちょっとよくないな」と感じる日は、抱っこひももお休みで大丈夫です。

体調を優先することが、ママと赤ちゃんの一番の安心につながります。

③ 抱っこ以外のスキンシップ方法

抱っこが難しいときでも、愛情を伝える方法はたくさんあります。

たとえば、手をつないで歩く、一緒に歌をうたう、目を見てお話をするなど。

子どもは「抱っこ」だけでなく、「ママと一緒に過ごすこと」で安心します。

「ママ大好き」と言ってもらえるように、笑顔で過ごせる時間を増やしましょう。

ママの声とぬくもりが、いちばんのスキンシップです。

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① 抱っこできないときの声かけ

上の子が「抱っこして」と言ってくると、ママもつい頑張りたくなりますよね。

でも、そんなときは「赤ちゃんがいるから今日はギューってハグしようね」と優しく伝えてみてください。

子どもはママの言葉より、声のトーンや表情で安心します。

目線を合わせてゆっくり話すだけでも、愛情はちゃんと伝わります。

ママの優しい声が、上の子の心を包み込みますよ。

② 一緒に過ごす時間を工夫する方法

抱っこができなくても、「一緒に遊ぶ時間」をつくるだけで、子どもの心は満たされます。

座ったままでできる絵本の読み聞かせや、おままごと遊びもおすすめです。

上の子が「ママと一緒が楽しい!」と思える時間を増やしましょう。

それが、抱っこの代わりになる最高のスキンシップです。

無理せずできる範囲で、一緒の時間を楽しんでくださいね。

③ パパや家族に協力してもらうポイント

抱っこは、ぜひパパや家族にも協力してもらいましょう。

「ママは赤ちゃんを守るお仕事をしてるんだよ」と伝えると、上の子も納得しやすいです。

パパが抱っこしてくれる姿を見ると、上の子も安心して笑顔になります。

家族みんなで支え合うことで、ママの心も体もラクになりますよ。

「一緒に赤ちゃんを迎える時間」と考えると、前向きな気持ちで過ごせます。

まとめ:妊娠中に抱っこは何キロまで大丈夫?

妊娠中でも、上の子を抱っこしたいという気持ちはとても自然なことです。

ただ、その優しい気持ちと同じくらい、自分の体を大切にすることも忘れないでくださいね。

「少し休もうかな」「今日はやめておこう」そんな判断ができるママは、とても立派です。

抱っこできない日でも、声をかけたり、ハグしたりするだけで、子どもはしっかりママの愛情を感じています。

ママの笑顔がいちばんのパワーになりますから、どうか無理せず、自分のペースで過ごしてくださいね。

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